SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "nieżle" wygląda Łydka - nie wiem Wyniki : zaczynając zabawe z siłownią, startowa waga i wynik / obecna i wynik Wyciskanie klata 95kg i 59kg / 98(przy tulu dałem już rade)/100,5kg MC 95kg i 60kg x 4 / 101,5 i 108kg x 5 Przysiad 95kg - 20kg x 10 / 101,5kg 80kgx 8 dobra to jest pare wyników, tyjąc nic a nic nie doszło mi siły, raczej stoi. [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-14 00:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80 kg x 10; 90 kg x 8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego z prysiadu 20 kg x 3s - wykroki z hantlami 2x12kg x 10 x 3s - hip thrust 60 kg x 10; 70 kg x 10; 80 kg x 8 + 90/100 kg na 6 powtórzeń (w dobry dzień) - odwodzenie z wyciągu dolnego jednonóż 15 kg x 12; 20 kg x 10; 22 kg x 10; - skakanka 150 x 3s. + brzuch: unoszenie nóg w zwisie przód [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-18 16:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / justxna

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jedzenie. Stąd też pierwsze wątpliwości - Moje zapotrzebowanie kaloryczne to podobno 2300kcal, jak nisko powinnam zejść przy redukcji? - jaki układ BWT stosować? 120/100/80? - czy mogę jeść owoce, dużo owoców? Druga wątpliwość: czy opisany przeze mnie trening FBW + aeroby sprawdzą się? Czy coś zmienić/dodać? Przyznam szczerze, że dużo [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 14:02:24 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • GLUCOSAMIN

    Temat
    Hi Tec Nutrition

    [...] kwasy tłuszczowe Omega-3 i bromelainę (enzymy proteolityczne z ananasa). Sposób użycia: stosować 3 razy dziennie po 1 kapsułce, po posiłkach Dostępne opakowania 60 kaps. i 100 kaps. Substancje szczególne w 3 kapsułkach (maksymalna dzienna dawka): Siarczan glukozaminy 1500 mg Witaminy w 3 kapsułkach (maksymalna dzienna dawka): Witamina C 68,4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2008-10-20 21:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klatka: 110cm -udo: 67cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 2,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8. TRENING: trening na rzezbe z duza iloscia powtorzen, mniejszym ciezarem, w krotkich ok 30-45 sek odstepach miedzy seriami. 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-10-10 19:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Winko

    Temat
    Doping

    Stanol-Ukraina, Eurochem Labs-10mg/1tabl-100 tab Stanazolol tablets-Genesis--10mg/1tabl-100 tab S-Bol 100 -Phoenix lab -10mg/1tab -100 tab Stanox Scantel Pharma 10mg/1tab 90 tab Witam mam pytanie, chcę się spytać tylko który z tych winek jest najlepsze mam nadzieje ze te pytanie nie łamie regulaminu itd. Jeżeli łamie proszę skasować temat [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2009-11-26 22:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jo, bez zbednego gadania, info: wzrost: ok 177 cm waga: ok 58 kg wiek: 19 lat ektomorfik, HARDgainer dieta do oceny: I sniadanie ok 10:00 -chleb razowy 100g -jajka 120g -rodzynki 30g -ser twarogowy poltlusty 30g -pomidor/salata -banan -tran z wit A+D 2 kapsy II sniadanie II ok 13:00 -chleb razowy 100g -jajka 60g -maslo 10g -szynka z indyka 40g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-07-08 00:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyjmuję TRT od ponad roku i nie mogę ustawić swojej dawki. W pierwszych kilku miesiącach używałem Enanthate 100 mg co 7 dni, później przeszedłem na 100 mg co 5 dni. Obecnie przyjmuję 70 mg co 3 dni. W ciągu tego czasu przytyłem tylko 6 kg i mam non stop problemy z libido i erekcją. Po zastrzyku zauważyłem, że szybko pojawiają się u mnie objawy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2023-10-29 21:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolo/Cypio

    Temat
    Doping

    Witam. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 113 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 2-3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metka solo 2. deka/wino/enan/ 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2013-11-03 16:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja(CKD)+trening do oceny i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak zejdzie może dłużej, po tym czasie chce przejść na reverse, ale to już może w następnym temacie za 2mce ;) Aktualnie spożywam ok. 1800kcal(rozkład węgle 30-40g, tłuszcze 100-110 białko 180) Staram się jeść głównie chude mięso, ryby, jajka no i białeczko. Przykładowy dzień niżej(czy gdziekolwiek się wrzuci :D) No i trening(jak w temacie quaza) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2015-01-15 09:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłkami + zero słodkich napojów, słodyczy -białko: patrz niżej -węglowodany: patrz niżej -tłuszcz: patrz niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś lata temu 100 metki, później X-Mass, rok temu DNA Cannibal (epistane - halodrol) - tylko 3 tyg (przyblokował, wziąłem PCT, ale muliło mnie jeszcze z 2 miesiące - już nigdy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 2015-03-12 00:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - 1. próba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 73 kg wagi. ~1800 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergonometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 1 posiłek czarna kawa, ser biały 200 g, jajko, pieczywo 100 g (jakie pieczywo polecacie?) 2 - kefir 500 ml 3 - np maca... tu czekam na propozycje (chciałbym coś co można zjesć na uczelni, szybko i kulturalnie ale zeby dawalo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2006-03-05 16:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawiamy fundamenty, czyli masa bedzie moja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to bardziej logiczne, bo powiedzmy (przykład) wycisne na klate 5x 80kg, 10x 70kg i 15x 60kg. Zaczynam treningi od 70% maksów i co kolejny mikrocykl dodaje po 5% az dojde do 100%, potem moge jeszcze próbowac 105%... Proszę o opinię szczególnie osoby które próbowały... 2) Kolejne pytanie z tego co się orientuje to w tej drugiej metodzie 15-10-5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-07-21 18:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wsumie z kilkoma przerwami okolo 3 lat 6.DIETA BIALKO: ponad 3 g na kilogram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W wieku 17 lat 100tabow metki po czym 100 winka-zero odbloka.Masakra-wina starszych kolegow z silki,ktorzy podsuneli pomysl.Na szczescie zadnych skutkow ubocznych chyba:) 8.TRENING: silowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2008-02-02 15:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb a Cycling Carb na IF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Jestem na IF 19/5 DT 2300kcal DNT 1900kcal Spożywam: Pon 100gWW, Wt 100gWW, Śr 230gWW, Czw 100gWW, Pt 230gWW, Sob 100gWW, Ndz 230gWW 100 + 100 + 230 +100 + 230 + 100 +230 = 1090gWW / 7 dni tygodnia = 155gWW dziennie Pytanie: Czy ja to poprawnie liczę, czy można tak liczyć , czy jestem na low carb ??? Pytanie 2: Czy powinienem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2014-09-29 08:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laboratorium Natury - Olejek Rokitnikowy

    Temat
    Laboratorium Natury

    [...] metoda ta gwarantuje,że żadne dobroczynne składniki nie ulegną zniszczeniu. Nasz Olej Rokitnikowy nie zawiera żadnych konserwantów oraz barwników.Jest to produkt 100%-owej czystości. Zalecane dawkowanie Zaleca się od 5 kropli do 1 łyżeczki dziennie podczas posiłku. Najlepiej przyjmować go bezpośrednio lub rozmieszać z jogurtem, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5302 Data: 2013-12-19 22:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce poziomej 3 x 8 - 10 4) Przenoszenie na ławce 2 - 3 x 10 - 15 BRZUCH 1) Unoszenie nóg w zwisie 4 x 20 2) Unoszenie kolan w zwisie 4 x 20 3) Skręty tułowia 4 x 100 4) Spięcia brzucha 4 x 20 WTOREK BARKI 1) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4 - 5 x 15 - 20 2) Wyciskanie zza karku 3 x 8 - 12 3) Wzciskanie sprzed klatki 3 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2006-12-06 20:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciala czyli 90g Węglowodany 2,4g/kg masy ciala czyli 115g Wiec.... I śniadanie B T W Mleko 3,5% tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki pszenne 50 5 2 35 176 Ser twarogowy tłusty 100 18 10 4 175 II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Szynka z indyka 30 5 0 0 24 Marchew 100 1 0 4 20 I obiad B T W Wieprzowina, schab surowy z kością 60 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2007-07-14 23:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete lecz nie jestem do końca przekonany czy jest ona ułozona poprawie jesli mozecie wprowadzic poprawki to bede wdzięczny pozdro! z góry dzieki DIETA 7:00 płatki owsiane 100g+200 ml mleka 3 jaja kurze B-40 g W-80g T-27g 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g twaróg chudy 100 g 14:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g szynka z indyka 50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-01-23 23:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje ckd + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WEGLOWODANY 30 0,3 //////// Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Surówka z marchwi i jabłek 70 Oliwa z oliwek 20 wersja 2: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 Otręby pszenne 50 ////// Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Oliwa z oliwek 30 Makrela wędzona 150 Marchew 200 //////(wersja 2 50g) [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 2008-06-04 01:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)